冬季多吃七种食物 润肤养颜缓衰老

　　女人25岁之后，由于死亡的细胞多过生长的，人体开始处于衰老状态，皮肤问题就会慢慢出现。如果你可以挑对食物，就可以尽量减少环境皮肤伤害，改善肤质。下面为你推荐帮助延缓皮肤衰老的4种食物。

　　鳄梨(牛油果)

　　鳄梨是一种优秀的热带水果，含丰富的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量高达80%，由于非常细小，可以渗透保护皮肤细胞，保护皮肤细胞免受自由基的损害，从而提高皮肤细胞活性，改善肤质。

　　额外的好处是：由于鳄梨含有能够有助于钙的吸收的矿物质，将大大提高骨密度，从而加速致老毒素的去处。

　　鳄梨是一种非常好的生食的水果，搭配新鲜薄荷，冰黄瓜做一款鳄梨汤，用有机混合蔬菜、柠檬香醋和鳄梨做道沙拉，或者把鳄梨调入嫩蔬菜、野生鲑鱼、西红柿、青椒、豆芽做紫菜包饭。

　　绿色蔬菜汁

　　如果你平日里会自己榨果汁，你可以为自己鼓鼓掌——绿色的蔬菜汁破坏了植物的细胞壁，从而使得其营养成分只需极少的消化过程就被人体所吸收。这是为人体注入抗氧化剂、酶，氧气、植物营养素、叶绿素、维生素的**速的方式。一杯八盎司的果汁所含的营养物质相当于两大份没有辅料的沙拉。

　　使用季节性的蔬菜来做蔬果汁。冬季则可以选用蒲公英页，菠菜，薄荷，黄瓜，苹果，和迈耶柠檬。在夏季，可以使用黄瓜，茴香，薄荷，奇异果，和橙子，淡淡的柑橘将有助于防止氧化。[page]

　　姜黄

　　姜黄作为一种日常**的食物，已经被证实有预**症的功效。同时，它含有的姜黄素能够激活帮助人体增强自身不能合成的抗氧化剂的基因。姜黄还能够保护脑细胞和皮肤细胞不受自由基的伤害，通过提高浓度来减缓皱纹和细纹的形成。

　　姜黄所特有的类似稍温和的胡椒味，能够更好的引出沙冰、蔬菜和**的风味。可以在制作杏仁牛奶、香蕉或蜂蜜冰沙、椰子油煎**、炒介兰时调入一些姜黄。

　　北极红点鲑

　　北极红点鲑有所有鲑鱼的好处，但它实际上是以一种可持续发展的方式所进行养殖的，这让它成为较好的选择。它与野生鲑鱼含有相同剂量的ω-3脂肪——1300毫克每4盎司，可以遏制一种能引起皱纹生成的酶。ω-3脂肪酸还可以提高脑细胞的完整性，从而减少大脑翳影的形成。

　　如果这还不够有说服力，红点鲑所含有类胡萝卜素还能提高视力，保护皮肤细胞免受阳光伤害。坦率地说，我们没有理由不吃这种神奇的鱼!

　　温馨提示：把香煎北极红点鲑铺在西洋菜和分红葡萄柚沙拉上，搭配新鲜的酸橙做一道北极红点鲑酸橙汁腌鱼，又或者把薄片的红点鲑放在紫甘蓝沙拉上，并搭配大麻籽和黄辣椒调味。

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

2014-10-10 11:39:51