老人吃六种食物搞定六种小毛病 肌肉酸痛喝酸樱桃汁

　　很多人都十分青睐医生，身体稍微有点不适，就马上想到找医生取药打针。但你知道吗?对付身体小毛病，食物或者比药物更加有效又安全。小编为你推荐一些可以轻松搞定身体小毛病的好食物!

　　1、情绪低落吃红薯。

　　如果你感觉情绪低落，要抵制住去吃薯片或糖果的冲动，不妨烤一块红薯。红薯中的碳水化合物十分丰富，可以帮助你体内的血清素水平迅速升高。这是一种能够改善情绪的化学物质。

　　此外由于红薯富含纤维，营养能够以更加渐进的方式进入血液，使身体的能量水平保持稳定。

　　2、肌肉酸痛喝酸樱桃汁。

　　剧烈运动后，许多人会感觉肌肉酸痛。不妨在运动前后喝些酸樱桃汁。

　　它里面含具有消炎作用的抗氧化剂花青素，能有效缓解肌肉酸痛。一些医学研究也显示，运动前后喝酸樱桃汁可以缩短身体恢复时间。

　　3、精神不振喝椰子水。

　　有时疲倦感是水的摄入不足导致的。这时候营养与氧气不能有效地抵达大脑和肌肉，让你感觉精力不济。

　　曾有研究发现，缺水2%就会导致注意力不能集中。椰子水是理想的补水剂，它富含镁、钙、钾等离子，能有效地调节液体在体内的分配。[page]

　　4、偏头痛吃菠菜。

　　在急诊室里，医生经常用镁片来治疗急性偏头痛。菠菜中富含镁，是食疗的首选。

　　此外，菠菜中还有核黄素，这是另一种可以缓解偏头痛的化学物质。

　　5、血糖低吃杏干。

　　升高血糖最好的方法是摄入糖分，医生建议寻找健康的糖分来源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量却很低，因此更健康。

　　糖尿病患者不妨随身带一些杏干，但一次不要超过5粒，否则血糖会上升过快，伤害血管。

　　6、肠胃不适喝薄荷茶。

　　如果你消化不良，或者患上了“肠易激综合征”，喝一两杯薄荷茶会让你感觉舒服些。

　　研究显示，薄荷茶可以缓解腹痛和肠胃不适，抑制肠道痉挛。

　　温馨提示：身体一旦出现不适，很多人都会急着找医生打针吃药。但其实，对于一些并非严重紧急的小病痛，食疗或许比药物更加有效!上面6种食物就可以帮你搞定身体6种小毛病。

　　【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

2014-09-16 15:45:53