五种食物可美白淡斑 秋季里吃出美白肌肤

　　秋季已经悄然来临，紫外线比较强烈，很多女性出门的时候担心被晒黑，所以大家会买很多防晒产品。防晒产品固然有效，但是如果配合内调会达到更好的效果，以下小编为大家介绍5种魔法食物，让你在干燥的秋季变身“白雪公主”。

　　1、紫色水果

　　1、紫色水果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。

　　含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。[page]

　　2、南瓜

　　2、南瓜

　　南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。

　　另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。[page]

　　3、西红柿

　　3、西红柿

　　西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。[page]

　　4、荞麦

　　4、荞麦

　　荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。[page]

　　5、鲑鱼

　　5、鲑鱼

　　鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。

　　温馨提示：俗话说，一白遮百丑，拥有润白美丽的皮肤是每个女性的追求。秋季即将来临，不想被强烈的紫外线晒黑晒伤皮肤，不妨多吃上面这些有助美白的食物。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-09-15 16:06:01