五款日本的美容食谱 帮你改善暗黄面色

　　日常护肤，你以为光靠外用护肤品就可以搞定你这张脸了?总是羡慕日本女生肌肤超赞，买来人家的全套护肤品，用光光却发现没有什么改善，其实你还差了一步，那就是美容菜单。

　　1、圆白菜丝与核桃仁沙拉

　　材料1人份：圆白菜3个、核桃5个、橄榄油两大勺，盐、黑胡椒适量，白葡萄酒醋两小勺，芥末1小勺。

　　制作方法：

　　(1)将圆白菜连心一起切成稍粗的丝。核桃适当捣碎。

　　(2)将其他材料A搅拌在一起做成沙拉汁，浇在1上。

　　2、冬瓜和小豆的西红柿汤

　　材料1人份：冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、水煮小豆两大勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。

　　制作方法：

　　(1)将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。

　　(2)冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。

　　(3)用盐和胡椒调味后即成。

　　3、小杂鱼和冻豆腐的蛋包饭

　　材料1人份：冻豆腐1块、小干白鱼两大勺、鸡蛋两个、蘸面汁1大勺、无调整豆乳两大勺、橄榄油适量、小干白鱼1小勺、荷兰芹适量。

　　制作方法：

　　(1)将鸡蛋、蘸面汁、豆乳、小干白鱼、擦碎的冻豆腐放入调理盆中搅拌均匀。

　　(2)将橄榄油倒入平底锅，以中火烧热，将1倒入锅中。

　　(3)整理成蛋包饭的形状盛入盘中，表面撒上小干白鱼和荷兰芹。[page]

　　4、味噌豆乳酸奶泡菜

　　材料1人份：黄瓜1/2根、红辣椒1/3个、芹菜1棵、白萝卜1/5根、味噌50克、豆乳酸奶150cc、盐1大勺。

　　制作方法：

　　(1)将黄瓜、红辣椒、芹菜、白萝卜统一切成相同大小的丁。

　　(2)将1放入调理盆，撒盐后搅拌两分钟。将味噌和豆乳酸奶搅拌在一起，倒入1的蔬菜中泡约1个小时。

　　(3)泡1小时后不用过水冲即可直接食用。

　　5、金枪鱼盖饭

　　材料1人份：金枪鱼瘦肉(生鱼片用、切片)100克、材料A(酱油1大勺、料酒1/2大勺、炒白芝麻1小勺)，白萝卜2.5cm、鳄梨1/4个、柠檬汁少许、烤海苔1枚、擦碎的生姜、芥末酱适量、热米饭1碗。

　　制作方法：

　　(1)切好金枪鱼，将A放入调理盆中，加入金枪鱼后放置10～20分钟，做好预先调味。

　　(2)将白萝卜切丝，过水后去掉多余水分。鳄梨切成1cm厚的半月形，浇上柠檬汁。

　　(3)盛好饭，用手扯碎海苔撒在饭上，再放上白萝卜、金枪鱼、鳄梨，最后加上生姜和芥末。

　　温馨提示：看了上述介绍对日常护肤吃什么好有了一定的了解了吧，平时多吃一些上述食谱，对美容和护肤都有非常好的帮助哦。

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

2014-08-12 16:04:27