夏季宝宝饮食注意事项 日常要均衡地吃各类食品

　　现在有着许多小朋友都挑食挑的厉害以至于身体缺少微量元素，家长们总是想能通过药来帮助孩子补充。其实这个问题可以从饮食习惯的培养上解决的，饮食习惯应该从很小开始培养，这样可以让孩子能够吃的更健康。

　　1.要吃多样化食物

要吃多样化食物

　　世界上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物才可以，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得食物上的全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔家长可从同一食品组选择其他食物代替，如不吃荤菜或蔬菜等则必须予以纠正。

　　2.日常要均衡地吃各类食品

　　生活中不同食物具有不同的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求的，摄入多了或少了都是不行的。应按比例摄入各级的实物，并注意同组食物之间的搭配如粗细搭配、深颜色蔬菜和浅颜色蔬菜搭配。

　　3.要按时用餐

　　一日三餐是我们摄入营养最主要的渠道，这符合我们人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。

　　温馨提示：宝宝也会有自己的喜好但他们也不太懂得什么营养搭配，如果父母在培养饮食习惯的时候过于严格，孩子就会产生逆反的心理。在教育的过程中我们也要学会灵活变通，松紧得当。

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

2014-08-01 15:32:59