夏季饮食禁忌 让你过一个舒爽的夏天

　　夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。下面就是小编为您介绍的几种日常饮食注意，让你过一个健康舒服的夏天!

　　夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

　　夏至过后，除了健脾，还要养心。

　　要让自己的心神尽量安静，比如可以想象下雪的景象，听些舒缓的轻音乐。这段时间较好晚睡早起，利用午休来调理生息，及时补充水分。

　　养生禁忌少碰触

　　夏至有很多行为会加重对身体的损害，所以要特别注意。运动较好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，强度不要太大，时间控制在1小时左右。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。

　　“运动后虽然很热很渴，仍然要控制冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，极易损伤脾胃，引起胃肠功能紊乱。”马治国强调。

　　夏至夜短，老年人和体质稍弱者，夜间不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶，应是在餐后饮二到三杯为宜。

　　温馨提示：用冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式，但这样寒气极易侵入体内建议用热水冲澡。同时，也要注意浴后避风，小孩儿尤其如此。

　　【参考文献：《夏季该吃什么》《夏季养生保健》】

2014-07-14 15:58:01