健康饮食 预防妊高症的关键

　　孕妇如果患有高血压那后果是非常严重的，常会导致不良后果的出现，**引起患者的高度重视，做好妊高症的预防工作，是保障孕妇与胎儿生命安全的保障。那么妊高症的预防工作要注意哪些方面呢?下面小编就从饮食上为大家讲解妊高症的预防。

　　健康饮食 预防妊高症的关键

　　1、保证钙的摄入量

　　保证每天喝牛奶，或吃大豆及其制品和海产品，并在孕晚期及时补充钙剂。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　保证每天摄入蔬菜和水果500克以上，但要注意蔬菜和水果种类的搭配。

　　3、防止蛋白质摄入不足

　　禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃禽类、鱼类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇**控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

　　4、控制热能摄入

　　控制体重正常增长，特别是孕前超重的准妈妈咪，尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

　　5、恰当摄入饮食中的脂肪

　　每天烹调用油大约20克。少吃动物脂肪，动物脂肪与植物脂肪应保持≤1的比值。这样不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

　　6、食盐摄取要适度

　　每天吃盐不宜超过2-4克，酱油不宜超过10毫升;不宜吃咸食，如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等;更不宜吃用碱或苏打制作的食物。

　　温馨提示：对于妊娠高血压的预防，现在一般建议，在孕中晚期每周体重的增长幅度较好不超过0.5千克(kg)。如果怀孕前的体重指数在正常范围内，整个孕期，孕妇体重总增长较好在12.5~15千克(kg)左右。如果孕妇怀孕前的体重指数超标了，那么要听从保健医生的建议，孕期合理地管理体重。

　　【参考文献：《全新解读妊娠高血压疾病》《高血压饮食宜忌慎掌中查》】

2014-07-07 17:14:46