三种健康小零食 既能解馋又能减肥

　　给位减肥的美女们，每天看着各种喜爱的食物不能吃，那种感觉是非常痛苦的，可是为了减肥只有坚持。其实大家不必那么艰苦，有很多小零食是可以吃的，而且吃这些零食还有助于减肥。下面小编就为你介绍一下，这些神奇的零食。

　　1.奶类

　　含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

　　很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。

　　汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。

　　2.饼干、面包和蛋糕

　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。

　　3.水果

　　含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

　　温馨提示：以上的这几类的零食是不会让你们发胖的哦!希望爱吃零食的朋友要多多的选择这样的零食，那么你就能既享受美味的同时还能减肥瘦身!

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

2014-07-07 16:32:43