世界杯看球饮食 “清火润肺”

　　2014年的世界杯已经开赛了，由于相差很大的时差，多数比赛都是在凌晨12点以后，所以很多球迷都是熬夜看比赛，白天工作，晚上熬夜看球，谁能受得了，我们的免疫力就会下降，身体就会出现各种各样的问题，烦恼接踵而来。

　　看球饮食应“清火润肺”

　　不少球迷有边看球边吃宵夜的习惯，冰啤、冰激凌、冰西瓜、烧烤、薯片、巧克力等 各种冰品和零食在后半夜下肚后，容易造成消化道不适。以往常常有球迷因为急性胃炎、急性肠炎、应激性胃溃疡被送入急诊。和男性球迷相比，女性球迷熬夜对身 体的伤害更大，女球迷ElA阿束今天早上在微博上写："大姨妈都来三天了，今天才开始生理痛，难道这就是熬夜看球的代价么? "而出现黑眼圈、皮肤晦暗长痘的女性球迷更是不在少数，医生建议看完球后洗把脸再入睡。

　　对于熬夜看球，睡眠专家建议，可以采取晚饭后先早点睡一会再半夜起来，或者中午适当午睡来补觉的方法，以弥补睡眠不足。在饮食上，应以"清火润肺"的原则为主，可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等，吃一些容易消化的食品。对于连续看球"伤眼"，可选一些明目的食物，比如：桑葚、决明子、枸杞等。还有些人喜欢看球抽烟，可选一些百合、芦根水等润肺之物。平时多喝水，可选绿茶或枸杞茶，不仅提神，还使人神清气爽。

　　温馨提示:球迷们熬夜看球要做足准备，以免伤身，请一定合理饮食、注意休息，别让身体喊停。一旦出现问题，应该立即就医，寻求帮助。以上是小编亲情赠送的，球迷保重身体必备小常识，一起来看看。

　　【参考文献《中华饮食手册》《中医中药大全》】

2014-06-18 16:04:57