预防心绞痛 谨记5种按摩方法

　　心绞痛是一种日常生活中极为常见的心脏疾病，多由心脏冠状动脉供血不足引起，严重时可诱发心肌梗死，给人们的身心都带来了极大危害，那么要如何有效预防心绞痛呢，谨记五个按摩方法即可。

　　预防心绞痛的5种按摩方法：

　　1、梳刮胸肋

　　两手食指、中指、无名指、小指轻握拳，指背成梳状，放在前胸上，双手四指由胸部自上而下，沿肋骨间隙由胸前向腋下平推挤按，每回30次，动作要缓慢柔和，指背关节用力。

　　2、揉按膻中穴

　　膻中穴位于胸骨中线上，与第四肋间隙平齐，两乳头连线的中点。用大拇指点按在此穴位上，先顺时针方向轻轻揉按，再逆时针方向揉按，每次各30下，动作要缓慢、均匀、有力。

　　3、轮转两臂

　　两脚同肩宽站立，肩部和上肢放松，静立数秒钟，做均匀的深呼吸，并同时将双臂向后大幅度轮转，每回30次，动作要缓慢均匀。

　　4、推按胸腹

　　两手掌根上下交替或叠在一起，自胸部膻中穴向小腹部缓慢有力推按，每回30次，自觉舒适为度。

　　5、拍打肩背

　　两脚分开站立，与肩等宽，以腰为轴，甩开双臂，左右轮转，以一手掌内侧和另一手掌背侧对肩和腰背上下交替拍打，此法要连续做20~30次，动作要缓慢、均匀，掌指拍打要强劲有力。

　　求医网温馨提示：以上便是小编为大家总结的5种按摩方法，希望大家了解并掌握好。另外，饮食应给予高维生素、低热量、低胆固醇、易消化的清淡饮食，少量多餐，避免过饱及刺激性食物与饮料，禁烟酒，多吃蔬菜、水果。

　　【参考文献：《摆脱心绞痛》《心绞痛自我防治》】

2014-05-26 12:57:07