预防骨质疏松的方法是什么

　　近年来骨质疏松的患病人数越来越多，不但有中老年人，也有年轻的上班族，引发这种病的原因大多数是因为劳累或运动量太少。那么，预防骨质疏松的方法是什么呢?让我们一起听一听专家的介绍，多了解相关知识，减少疾病的困扰。

　　1.加强锻炼，防止骨质疏松

　　一些从事办公室工作的人们容易患有骨质疏松这种疾病，虽然每天紧张的脑力劳动使他们马不停蹄，但是缺少运动，致使身体或局部活动太少，血液流通受阻，诱发此病。专家建议要多抽出时间加强室外体育锻炼，如跑跑步、打打球等。

　　2.防止老年性骨质疏松

　　一些老年朋友退休后闲置在家，很少出门，也很少锻炼身体，这样不利于身体的健康。老年朋友要经常参加户外活动，散散步或打打太极拳，可以有效的防止骨质疏松。

　　3.饮食科学、合理

　　大家知道如果身体缺少钙质，很容易引起骨质疏松疾病。所以患者在生活中多吃些含钙的食物，如鱼和虾等，也要及时的补充蔬菜。

　　以上就是专家介绍的预防骨质疏松的方法，福州养生相信大家对这方面的知识有了进一步的了解。专家建议，在日常生活中大家要养成有规律的生活习惯，即使是工作再忙，也要注意适当的休息和锻炼，劳逸结合，减少疾病的侵袭。祝您身体健康。 

2012-11-11 16:06:07