偏头痛的自我疗法

　　患了疾病并不可怕，可怕的是患者没有积极治疗，症状轻微的患者除了用药以外，也可以进行自我疗法，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。下面给大家介绍的是偏头痛的自我疗法。

　　1.揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

　　2.梳摩痛点：将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。

　　3.热水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

　　4.头痛患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，

　　5.轻度头痛一般不用休息。可服用止痛药如去痛片等，如有剧烈头痛必须卧床休息

　　6.环境要安静室内光线要柔和

　　7.有头痛、眩晕、心烦、易怒、夜眠不佳、面红、口苦症状的病人应加强其精神护理，消除病人易怒紧张等不良情绪以避免诱发其他疾病

　　8."运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。"如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。"假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。"梭巴克博士说。但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

　　9.关于睡觉：许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。尽量平躺着睡：睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。

　　10.冷敷：在额头及颈部冷敷;热敷:热敷颈部或洗热水澡。

　　11.深呼吸： 深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

　　12.自我检查：专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、 握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

　　13.按摩穴道：有两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位(用 力压至疼痛为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指 同时施压)。

　　14.用维他命c及阿司匹林

　　身处高海拔处会引发头痛。此时，服用维他命C及阿司匹林有益。 当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3，O00-5，000毫克维他命C，以及两片阿司匹林。(但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维他命之前，应得到医师许可。)

　　15.作脸部美容操

　　下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以 帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。

　　扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。

　　眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯 左眼，放松。

　　皱眉：用力地挤眉，放松。

　　张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

　　移动下颚：嘴巴微张，左右移动下领。

　　皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。

　　求医网温馨提示：要知道头痛只是一种病症，本身并非疾病，每次遇到头痛就买止痛药来吃，令头痛消失并非治疗头痛的好方法。要治疗头痛首先必须找出引致头痛的病因，然后对准病症采取医疗才是上策。

　　【参考文献：《自我治疗偏头痛》《偏头痛中西医诊断与治疗》】

2014-04-15 17:06:00