预防偏头痛从改变生活习惯开始

　　生活中谁也不想受到疾病的困扰，人们如果长时间患有偏头痛的话，性格也会发生变化，往往性情变得暴躁，因为偏头痛发作时，偏于一侧的头部疼痛，往往比较顽固，可能定期发作，常伴有恶心﹑呕吐、眼睛牵扯痛等症状。偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。因而要积极预防偏头痛。

　　1、少吃3C食物：奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit)。

　　2、少吃或不吃香肠、热狗类食物。

　　3、警惕代糖食品：研究发现，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。

　　4、吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

　　5、多补充镁元素和维他命B2。

　　6、少喝咖啡：咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。

　　7、少喝红酒：所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

　　求医网温馨提示：偏头痛患者要饮食宜清淡，除米、面主食外，可多食青菜和水果类食物。

　　【参考文献：《偏头痛与其他头痛》《偏头痛患者的家庭养护》】

2014-04-15 13:40:22