11条建议预防股骨头坏死

　　股骨头坏死严重威胁着患者的身体健康，如何预防股骨头坏死已经成为了人们关注的问题。股骨头坏死这种疾病如果不得到及时治疗，后者给患者带来疼痛是相当大的，也让患者的行动受到了阻碍。诱发股骨头坏死的因素有很多，因此在生活中要特别注意此病的预防，特别是长期坐办公室的人，更要提高警惕。任何一种疾病都有它为什么会导致的原因，所以我们一定要做好相应的预防工作。

　　1、一定要加强髋部的自我保护意识。保证髋部血液循环通畅，避免因久坐导致髋关节僵硬从而诱发股骨头坏死。

　　2、走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。

　　3、适当进行体育锻炼。在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。

　　4、养成良好的生活习惯。纠正不良的坐姿、站姿，适当对腰部进行锻炼也可预防股骨头坏死，例如做些扭转腰部的动作，用力不宜过猛。在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。

　　5、髋部受伤后应及时治疗、切不可在病伤未愈情况下,过多行走，以免反复损伤髋关节。

　　6、在治疗某些疾病上，特别是一些疼痛性疾病时尽量不用或少用激素类药物。

　　7、应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。酒精能使人体内脂代谢失常，增加血液中的脂蛋白，引发血液粘稠度增高和血管硬化，导致股骨头的微血管血流发生障碍，所以应避免长期饮酒。

　　8、对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

　　9、因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

　　10、对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动 保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。

　　11、饮食上应做到：不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。

　　求医网温馨提示：股骨头坏死患者保健至关重要，患者千万不可长年卧床，会导致患者下肢肌肉萎缩，造成终生残疾。另外，患者在不负重的情况下，可以进行适当的功能锻炼，如外展训练、模仿蹬车训练等。其次，患者在锻炼过程中，要在自己的能力范围内进行锻炼;出现动作幅度过大、运动过度等情况，不但不会达到锻炼效果，反而会适得其反。

　　【参考文献：《专家谈股骨头坏死》】

2013-11-27 11:37:52