糖尿病冬季保健大全

　　冬季天气会变的寒冷干燥，糖尿病患者的身体会受天气变化的影响而发生变化。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。同时寒冷会刺激交感神经兴奋，容易导致血糖升高、可能导致重要脏器功能衰竭。这些对于患者的健康都是十分不利的，下面求医网小编为糖尿病患者详细介绍关于冬季保健的相关要领。

　　冬季日常保健

　　1、提前做好御寒准备，随时注意天气变化。冬季气温变化飘忽不定，时高时低，当寒流来袭应及时添加衣服，注意保暖。

　　2、冬季户外活动时间不宜太长。

　　3、通过积极、适量的锻炼，提高机体的抗寒能力和抗病能力。

　　4、调节饮食，适当补充维生素E、b2、a等，提高身体抗寒和抗感染的能力。

　　5、避免情绪激动，不可过度劳累。

　　6、多饮水，戒烟限酒。

　　7、定期复查，若平常有不适症状，随时向医生咨询。

　　运动保健

　　1、定时定量

　　为防止运动中出现低血糖反应，运动时间应该相对固定，最好在饭后1—2小时运动较为适宜;为有利于血糖控制，避免出现血糖忽高忽低，运动强度也应该相对固定，切忌运动量忽高忽低。

　　2、运动前注射胰岛素

　　最好在腹部等肌肉运动少的部位，若注射在四肢，由于运动多会加快胰岛素的吸收，造成低血糖。

　　3、随身携带糖尿病卡

　　卡上包括你的姓名、年龄、地址及电话号码，现在使用的胰岛素或口服降糖药的剂量等，如果出现意外其他人如何处理。随身携带零钱及糖果等。若感到不舒服或需要帮助时能打电话求助，当血糖较低时及时服用糖等避免低血糖发生。

　　4、每天检查双脚

　　运动时选择合脚及通气的鞋和袜，糖尿病患者的双脚是最易受伤害的部位，每天坚持洗脚并细心检查以便发现感染、红肿、青紫，水泡等。

　　5、尽量避免恶劣天气

　　不要在酷暑及炙热的阳光或严冬凛冽的寒风中运动。

　　6、运动中如果出现腿痛、胸痛，或胸闷，应立即停止运动，原地休息，并尽快到附近医院就诊。

　　饮食保健

　　1、控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重;

　　2、平衡膳食;

　　3、食物选择多样化，谷类是基础;

　　4、限制脂肪摄入量;

　　5、适量选择优质蛋白质;

　　6、高膳食纤维膳食;

　　7、减少食盐摄入;

　　8、坚持少量多餐，定时、定量、定餐;

　　9、多饮水，限制饮酒。

　　求医网温馨提示：冬季天气冷，人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦，或由于活动少、出汗少，就不爱喝水。专家说，糖友必须保证足够的饮水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水，白天多喝，晚饭后少喝，但夜间起夜后要补喝。

　　【参考文献：中华医学会糖尿病学分会第十六次全国学术会议】

2013-11-08 16:45:58