坚持跳绳锻炼应对矮小症

　　患者信息：小雨，20岁，河北人。

　　20岁的小雨因为个子矮小，常常被同学取笑，逐渐待人接物变得很消极。后来，在了解到了一些增高的信息，自己也在坚持尝试，但是随着时间的不断流逝，身高还是没有变化，饮食带着一丝希望，到了医院进行了检查。

　　检查：经过常规进行血、尿检查，肝、肾功能检测和甲状腺激素水平检测，女孩要做核型分析。其次需对左手腕掌指进行X线照片，以测算骨龄，医生判断小雨骨骺闭合的程度和生长潜力。

　　治疗方案：专拣建议小雨今后抽出时间进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　治疗效果：小雨坚持锻炼3个多月，长高了3cm，小雨对此效果很满意。

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　　专家提醒：在理论上讲饭前和饭后一小时是不能进行剧烈体育活动的。有些人想要通过减肥来瘦身，从而达到长高的目的，这种方法也是不可取的。人体活动最好的状态是在下午三点到晚上八点，想要增高的朋友不妨在这段时间来进行跳绳。不过我们在生活中经常会看到好多人会在早晨进行身体锻炼，有的人三四点就起床，锻炼了一两个小时左右，再回去睡个回笼觉，这样不仅受到了空气的污染，还会打乱自己的生物作息时间，影响健康。

2013-08-27 17:58:27