怀孕期间,由于内分泌激素的改变,孕妇体内的有些韧带就变得比较松弛,再加上子宫内有一个几千克的胎儿,很容易造成孕妇腰间盘突出,那么,孕妇如何预防腰间盘突出的症状呢?
孕妇腰间盘容易突出的原因
1.在怀孕时,尤其是怀孕后期,腹内胎儿不断增大,造成准妈妈的腰椎过度前凸,经常保持这种姿势,从而增加了腰部负担,留下了隐患。
2.很多新妈妈产后以养为主,很少活动,所以体重有所增加。腹部偏于肥胖,使腰部肌肉负荷增大,从而增加了腰椎间盘突出症的发生率。
3.产后由于内分泌系统还没有完全恢复,骨关节及韧带都较松弛,对腰椎的约束以及坚固力量减弱,容易发生腰椎间盘突出症。
孕妇腰间盘容易突出的原因
孕期如何预防腰间盘突出
1.重视孕前锻炼:加强孕前锻炼,适当的锻炼,可以强健腰背肌及腹肌的肌肉力量,有益于稳定脊柱,防止腰椎间盘突出。健康的孕妇,在怀孕期间仍可进行适当的体育活动,但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
2、慎作X线检查:胚胎组织对X线敏感。研究证实,胚胎对X线最敏感的时期,是在受精后8~15周,16~25周次之。为了确保安全,孕妇腰痛较好不要作X线检查。如需X线检查,可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟,所受X线影响会相对减小。
3、腰痛不一定就是腰椎间盘突出症:孕妇多有腰痛,主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育,腰椎负担逐渐加重,可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应,通过休息和调养便可减轻,分娩后可恢复如常。>>>腰椎间盘突出临床症状总结
4、孕妇如果已经是腰椎间盘突出症:应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药,可能影响胎儿发育,故不宜应用,也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产,以防病情加重。大部分病人经过治疗,症状可以缓解,分娩后常能自愈。
5、保暖:女性在怀孕期间体质非常的虚弱,很容易受凉,尤其是在孕期受力较重的腰部,更易受到风寒的侵袭,为此孕期尤其是腰腹部的保暖一定要重视;
6、休息:只有充分的睡眠才会帮助产妇尽快的恢复体力及肌肉的弹性,因而要尽量的多休息,此外也不要搬动较重的物体,以防发生腰部损伤;
7、适当控制体重:虽然大多数的孕妇在体重方面都会有明显的增加,这也就会加重腰椎的负担,也是引发腰痛的原因之一,只是如果体重不加以控制的话只会让情况变的更加严重,为此适当控制体重也是很有必要的;[page]
腰间盘突出孕妇如何饮食
1、腰间盘对人体的作用是不容忽视的,能有效缓冲身体承受的来自各个不同方面的压力,蛋白质能有效增强腰间盘的韧性,能增强腰间盘的抗压能力。而蛋白质的或许从日常生活中常见的食材中就能获得,例如动物的肝脏、**、牛奶、鱼等。
2、腰间盘突出患者在接受治疗的时候,不宜进食大鱼大肉,要饮食清淡,多食用营养价值高又容易消化吸收的食物,这样对身体的恢复有很大的帮助。
3、腰间盘突出患者在恢复期,维生素的补充也是必不可少的,因为维生素是保证身体健康的支撑元素,可多食用水果和蔬菜,蔬菜水果中的维生素含量是最为丰富的。
腰间盘突出的食疗
1.穿山龙75克,川草乌20克,威灵仙15克。将上药加水500毫升,煮成250毫升。渣再加水250毫升,煮成125毫升,将先后煮好的药水放人煲内,再加小公鸡1只去肠杂,同煮熟,临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤,分2次服完。适用于寒湿型腰痛,有滋养强壮作用。
2.杜仲20克,威灵仙55克。分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子,饮其汤,每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症,有补肾壮骨强腰之作用。
3.茴香煨猪腰:茴香15克,猪腰1个。将猪腰对边切开,剔去筋膜,然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰,用黄酒送服。功效:温肾祛寒。主治腰痛。
4.丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黄酒送服。功效:祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。
腰间盘突出的食疗
5.胡椒树根炖蛇肉:胡椒树根100克切段,与乌蛇肉250克共入锅,加葱、姜、盐、黄酒、花椒、精盐、适量清水,慢火熬至熟透服食。功能舒筋活络,被寒除湿。主治寒湿内蕴,经络痹阻型腰椎间盘突出症。>>>腰间盘突出术后护理方法大全
6.虫草炖乳鸽等一些药膳配方不仅适用于腰膝酸软疼痛者,对因肾虚引起的全身乏力、畏寒肢冷、阳痿早泄等症状,也有较好的效果。
专家提醒:为了预防、减轻怀孕腰痛,孕前要注意锻炼身体,增强体质。怀孕期间,注意劳逸结合,不要增加腰部负担。平卧睡觉时,可在膝关节后方垫上枕头或软垫,使髋关节、膝关节屈曲,以减少腰部后伸,使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分的休息。好采用侧卧位睡觉。此外,不要穿高跟鞋,以防止加重原有挺腰姿势,增加腰骶部的负担等。
2013-08-02 14:04:38