应对男性早泄的日常方法

　　导致早泄的原因主要可以分为心理和生理两大部分，随着现在生活节奏的加快和工作压力的增加，早泄患者人数日趋增多，大约有1/3的成人男性在不同程度上为此烦恼。大部分夫妻双方在取得性生活经验后，多能找到共同达到性高潮或比较和谐的性生活方式。只有少部分经一段时间磨合后仍出现早泄，应视为病症。早泄男性怎么能重整雄风呢?

　　早泄的日常锻炼

　　睡前：伸个懒腰

　　睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。>>>正确治疗早泄的方法是什么

　　睡后：动动头和脚

　　睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

　　平时：做做“仰卧起坐”

　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。[page]

　　早泄的日常注意事项

　　1、饮食调养

　　1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

　　2、提高身体素质

　　身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　3、谨慎用药

　　1)中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。

　　2)到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。

　　4、戒烟酒

　　长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。>>>中医如何治疗男性早泄疾病

　　5、按摩预防

　　1)经常按压第4腰椎。

　　2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。

　　3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。[page]

　　防治早泄的食谱

　　1、莲子茯苓糕。莲子、茯苓、麦冬各等份、白糖适量、桂花适量。先将莲子肉、茯苓、麦冬共研细末加入白糖、桂花拌匀用水合面蒸糕、晨起作早餐服用、每次50-100克。

　　2、椰子糯米蒸鸡饭。椰子肉、糯米、鸡肉各适量。将椰子肉切成小块、加糯米、鸡肉适量、置有盖的瓦盅内、隔水蒸至熟。当饭吃每日1次。补脾益心摄精。适用于早泄、阳痿、四肢乏力、食欲不振。

防治早泄的食谱

　　3、山药茯苓包子。山药粉100克、茯苓粉100克、面粉200克、白糖300克、猪油、青丝、红丝适量。将山药粉、茯苓粉置大碗中、加冷水适量浸成糊状、移火上蒸30分钟、取出调面粉和好、发酵调碱制成软面、再以白糖、猪油、青红丝(或果脯)作馅、包成包子蒸熟。每日1餐、当早点吃。益脾补心涩精。适用于食少纳呆、消渴、遗尿、遗精、早泄。

　　4、黄芪枸杞炖乳鸽。北黄芪、枸杞子各30克、乳鸽1只。先将乳鸽宰杀后去毛及内脏、洗净、与北黄芪、枸杞子同放炖盅内、加水适量隔水炖熟食用。一般3天炖1次、3-5次为1疗程。能益气健脾、养阴补肾、适于脾肾两虚型早泄。

　　5、龙马童子鸡。虾仁50克、海马25克、子公鸡1只。先将子公鸡宰杀去毛及内脏、洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内、再加葱段、姜块、味精、食盐适量、上笼蒸之烂熟、拣去葱段姜块、另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用。有健脾益肾功效适用于脾肾阳虚所致的早泄。通过患者病例细说早泄>>>点击进入

　　6、川断杜仲煲猪尾。川断、杜仲各15克布包、猪尾2-3条去毛洗净、加水、放入生姜3片、料酒、酱油适量、旺火烧沸、文火炖烂、加盐少许。吃猪尾饮汤、一次服完。每周1-2次、连用1个月。

2013-06-26 15:05:33