专家教你:怎样驻颜抗衰老

　　抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝的力量，但是，保养得好的女人容颜似乎永远停留在18岁，而那些不注意保养生活习惯又不好的人往往也会老得比别人快。现在一起来看看如何抗衰老吧。

　　一、心情开朗

　　乐观，客观，达观。这三观，可以帮助我们保持最平和心态。调查资料表明，精神愉快，性格开朗的人，到60岁还可照常工作，得老毛病的为3%，性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半，得老毛病的为40%。

　　二、加强锻炼

　　英国研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，懒散不动的人在生物学意义上平均要老10岁。

　　三、饮食有节

　　不合理的饮食习惯，如偏食，长期饮酒，吸烟，摄入过多的高胆固醇的食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体机能下降。保证每天吃八分饱，细嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉，可以激活、修复细胞，提高免疫力，延缓衰老。

　　四、膳食调养

　　医学研究证明，与机体老化相关的疾病及基因的突变，都与自由基的损伤有关。因此保持机体足够的抗氧化物质，及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。拒绝衰老的两大要素就是蔬菜和水果。

　　女性要保持健康和延缓衰老，除了合理的生活起居，良好乐观的心态，还要摄取丰富均衡的营养。包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等。

　　五、合理的生活起居

　　1、要吃早餐。

　　不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥，皱和贫血等，加速衰老。

　　2、劳逸结合。

　　长期过度疲劳会使消耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化，终日悠闲懒散，缺少锻炼，则会使肺活量下降，大脑发生废用性萎缩。

2012-11-15 15:50:15