加深腰椎病的认识(五)

　　腰椎病有哪些食疗方法?

　　1.黑豆核桃猪肾汤：黑豆90克，核桃仁60克，猪肾1副，共煮熟后食用，有益肾填精，滋养椎间盘作用。

加深腰椎病的认识(五)

　　2.腰花粥：猪腰子一副，粳米100克，葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜，切成小块，入沸水中略烫备用。粳米洗净，加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方适于腰椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难的患者。

　　3.杜仲羊肾:杜仲50克,羊肾4个.羊肾去筋膜,切开洗净,将杜仲焙研细末，放羊肾内，外用荷叶包住,再包2~3层湿纸，慢火煨熟，用少许白酒佐食。此方补肾阳，疏通经络。<<<专家谈腰椎病的治疗与预防

　　4.芝麻15克，淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米100克煮熟。每日早餐食用。

　　5.淡菜300克焙干研末，与黑芝麻150克炒熟，拌匀，早晚各服一。[page]

　　如何预防腰椎病的发生?

　　1、保护良好生活习惯

　　睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。

　　2、防治过度劳累

　　颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。

加深腰椎病的认识(五)

　　3、加强锻炼

　　平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛病强身的目的。

　　4、站或坐姿势要正确

　　脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎病的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

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2013-05-31 15:56:05