生活中运动丰胸的方法

　　在我们日常生活中做什么运动能丰胸呢，我们知道其中的方法吗?其实有些和很简单的小动作就能帮助我们，让你随时可以用运动来丰满自己的胸部，切切实实的进行有效的丰胸，下面，我们就来看看运动丰胸的一些方法有哪些吧。

　　我们知道运动丰胸的方法：运动丰胸：肘部弯曲丰胸1、深吸气，两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。2、将右侧手肘慢慢抬高到极限，同时配合缓慢吐气，再返回第1步动作。3、换左侧手肘重复该动作，该套动作重复10次。双手互扣提胸1、将双手放松地摆放在胸前，然后双手十指紧扣在一起。2、然后摆动左右手臂，同时向左拉伸，向右拉伸，各保持动作15秒。重复5-10次。双手互扣提胸这个运动可以很好滴拉伸肩背部以及胸部外内侧的肌肉，增加胸部的厚实感和线条美。

　　准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

　　可以用哑铃代替健身房运动。主要的做法是胸部挺起仰卧在床上，手心相对持哑铃向上举直，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。每次约做10-15个。

　　综合以上的所述，我们了解运动丰胸的方法，我们在生活中一定要养成良好的生活和饮食习惯，积极的参加定期的锻炼，不可盲目的进行，不要给自己加过多的压力，早日成就美丽的胸。

2013-01-29 14:54:25