腰椎病的预防具体的有哪些好方法

　　在生活工作，若是不注意，就很容易患上腰椎病，那么我们该如何预防呢?首先工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。详细的请看下文的介绍。

　　一、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　二、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　三、锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。

　　四、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　五、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　通过上述的介绍，相信您应该有所了解了，希望能够帮助到您。若患有腰椎病的症状表现时，要及时到医院接受检查并治疗。最后祝您身体健康。

2013-01-25 10:13:18