更年期在饮食上应该注意什么

　　生活中好多处在更年期的女性朋友都不知道怎么调节自己，有的时候就是会莫名的发脾气及心烦气躁。针对这些状况我们有什么好的方法来调节呢?在日常生活中不仅要保持个好的心情，也要在意识方面多加注意相关的调节，今天我们就来说说更年期的朋友在饮食上应该注意什么，希望大家在这方面有所了解。

　　1、地黄枣仁粥 ，补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　2、鲜枸杞汁，补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　3、虾米粥，补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　4、七宝粥，强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　上述就是针对更年期的女性朋友在饮食方面所注意的事项，那么在这里希望处在更年期的女性朋友能够根据以上的方法来进行相关的饮食调节。那么也希望您在平时生活中也要保持一个好的心态，这样才能更好地预防更年期的一些综合症发生。 

2013-01-24 15:13:13