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预防失眠注意事项
正常人来讲每天要睡足8个小时，而且保证睡眠质量良好，才能保证人体有健康的身体，如果睡眠质量下降，或者经常失眠，那么就会影响人们的生活以及身体健康，预防失眠的注意事项有哪些呢?
失眠症的注意事项要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。还要经常锻炼身体，以至于不被疾病所危害，因为身体如果出现其它的疾病，也可能会引发失眠的症状，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，以提高睡眠的质量。
我们要养生生活有规律，最好是按时上床，晚餐最好不要吃的过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。限制卧床时间：不睡眠不上床，醒后立即起床。白天不要过多和过长的小睡。
2013-01-07 09:28:31
