两果 帮你稳定血糖

　　糖尿病是治疗起来比较麻烦的一种疾病，给患者带来了很多麻烦，在吃东西稍不注意就会增加血糖，出门在外时，饿了总是忍不住想多吃点，但是血糖的升高又会给病情带来麻烦，很多人都不知道应该怎么办了，凤凰中医专家告诉你糖尿病患者在饮食方面吃哪“两果”是比较好的。

　　糖友外出一定要带上属于自己的零食：水果和坚果，既能充饥，又能解馋和预防低血糖。水果虽含有糖分，但比起糕点、油炸食品等高糖高热量食品来说，糖分和热量较低，同时还含有大量水分及多种维生素，因此是糖友的优质零食。美国哈佛大学研究者发现，适量吃坚果能预防糖尿病，就在于坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁，有控制血糖的作用。所以，每天吃点坚果对糖尿病人是有好处的，特别是外出游玩的时候。

　　选择水果的原则如下：血糖过高者，应选黄瓜、西红柿;尽量选择含糖分低的水果，如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、葡萄、木瓜、火龙果等。不要吃或少吃荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。另外，水果类的加工产品，如水果罐头、果汁、干果、果脯等，一般都是加糖制作的，和新鲜水果差别很大，糖尿病人不宜吃。吃水果每次量不宜多，一般200克左右，每天吃水果最多不超过两次。吃水果的时间最好在两餐之间。

　　以上的两果各位患者都了解了吗?对于糖尿病饮食是不是有了一个很好的解决方法呢。预祝您早日康复哦。

2013-01-06 13:48:34