了解下腱鞘炎的家庭保健

　　对于腱鞘炎患者来讲，其家庭保健与治疗同样重要，无论是在治疗中还是治愈后，都需要进行适当的家庭保健，一方面帮助疾病康复，另一方面也可以预防腱鞘炎的发生。

　　腱鞘炎的家庭保健包括以下几个方面

　　用温水洗手

　　日常生活中要养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

　　旋转手腕

　　当手部刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除引起手腕疼痛的弯曲姿势。

　　定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未患有腱鞘炎，但是也应当做到这一点，以预防腱鞘炎的发生。休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上，这是有益的休息姿势。

　　避免手臂下垂

　　睡觉时，应保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。 

2012-11-14 19:22:45