较好的失眠治疗医生

较好的失眠治疗医生

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

自从2年前开始就一直处于失眠的状态啊，妈咪啊，真的是救命啊，失眠真的非常之难受，谁能帮帮我啊同时依照患者自诉的症状，注意卫生。避免剧烈运动，注意劳逸结合。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 情况1：当自己遇到一种顽固的情况，像你越睡越精神，越强迫自己不要思考反倒想出更多的事情，容易烦躁，不能入睡。过去的回忆像放电影一样在脑海中浮现。方法：当发觉自己的失眠处于这种情况时，就应该平心静气，减缓烦躁感。然后尝试着控制自己的意念，让自己集中精神，可以注视着一件很小的事物，逐渐感觉到疲倦了，眼皮就开始合拢上了。情况2：因为固定一个动作或姿势睡觉，半夜醒来了好几次，有因为身体僵硬，或者因为手脚长久不动而感到麻痹。方法：不用刻意固定自己的睡眠姿势，因为每个人的习惯都不一样，虽然说仰卧对人体比较好，但是作为有呼吸系统疾病、脑血管疾病的患者就较好不要仰卧，睡觉的时候应该采取右卧睡觉。而且当一个人不习惯一个睡眠动作到天明的时候，反复换姿势也是可以的，只要当事人睡得安稳舒服，这样还可以促进血液循环，有助于睡眠。

    2015-04-13