什么办法减肚子肥效果最好

什么办法减肚子肥效果最好

回答： 2次
2015-04-13
病情描述：

什么办法减肚子肥效果最好同时注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈贤楠 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

    2015-04-13
  • 张凤琴 主任医师

    北京市顺义区妇幼保健院

    病情分析： 你好，深蹲起属于比较常见的运动方式，在一定程度上有减肥效果，但需要长时间坚持。建议您通过调节饮食和加强体育锻炼进行科学减肥。首先，调节饮食习惯，严格控制每餐食用量，尤其是晚饭尽量少吃，少吃脂肪类、淀粉类等高热量食物，多吃蔬菜水果。

    2015-04-13

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