//怎样减小肚子?跑步要多少时间?///

//怎样减小肚子?跑步要多少时间?///

回答： 2次
2015-04-13
病情描述：

我由于长坐,少动,大腿很粗,屁股大,还有3个月大的小肚子!我的目的:减肚子,及全身减肥!我的方法:每天半小时匀速跑------请问有用吗?如果没用,应该怎样跑?...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 必须进行有氧锻炼，否则是不会消减身体脂肪的，机械锻炼只能进行增肌或对肌肉塑形，不会降脂。跑步是很好的有氧运动，每次不能低于45分钟，否则是没有用的。不用担心把腿跑细，除非全身都瘦下来腿才能细。可能你就是因为有氧运动的寂寞和乏味才不想坚持的，没有别的办法，坚持吧，其实不想跑步的话，可以进行动感单车、椭圆仪等都可以，也可以进行一些跳操或踏板之类的运动。仰卧起坐不会消化脂肪，但能使腹部肌肉更加平整，外形更好看（塑形）。

    2015-04-13
  • 刘晓红 主任医师

    首都医科大学附属北京友谊医院

    病情分析： 减肥要有氧,你每天都坚持了半小时的跑步了,应该在这个半小时的基础上再坚持20-30分钟的运动量（慢跑）.同时要控制饮食,特别是高脂肪高热量食品的节制,多补充水分.饭后不要坐着或者躺着.在这里推荐下跳绳,呵呵

    2015-04-13
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