剖腹产后想知道怎么运动减肚子最快

剖腹产后想知道怎么运动减肚子最快

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

请问剖腹产后想知道怎么运动减肚子最快...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：产后恢复瑜伽：桥式瑜珈特需1.首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。3.头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。指导意见：1、腹式呼吸运动目的：收缩腹肌。时间：自产后第一天开始。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。

    2015-04-13