转呼啦圈可以减肚子吗？有啥坏处？仰卧起坐

转呼啦圈可以减肚子吗？有啥坏处？仰卧起坐

回答： 2次
2015-04-13
病情描述：

转呼啦圈可以减肚子吗？有啥坏处？仰卧起坐减肥的正确方法？同时不要过于担心，注意作息规律，多吃蔬菜水果。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘卫一 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
    平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

    2015-04-13
  • 李建瑞 主任医师

    北京市垂杨柳医院

    病情分析： 病情分析：呼啦圈，可以减肚子，但是要掌握度。指导意见：建议在专业教练的指导下锻炼，以免损伤腰部，引起腰痛。医生询问：呼啦圈和其他运动一样，需要循序渐进。同时建议要多喝水，平时注意卫生，不熬夜。

    2015-04-13
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