大腿、肚子上肉多怎么运动减肥

大腿、肚子上肉多怎么运动减肥

回答： 2次
2015-04-13
病情描述：

患者年龄:大腿、肚子上肉多怎么运动减肥同时遵循患者自诉的病症，适当活动，饮食均衡营养。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈贤楠 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 腿是非常难瘦的地方，我建议做仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。当然啦，重点是要坚持，每天做！

    2015-04-13
  • 张凤琴 主任医师

    北京市顺义区妇幼保健院

    病情分析： 建议首先是需要调整饮食结构，避免高脂肪食物，比如肥肉等，还需要避免高热量的零食，平时加强局部的锻炼，比如仰卧起坐，跑步等。既可以减掉多余的脂肪，还可以提高体质。同时依照病人陈述的状态，要适量运动注意，饮食清淡。

    2015-04-13
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