不热身做仰卧起坐减肚子有效吗?

不热身做仰卧起坐减肚子有效吗?

回答： 2次
2015-04-13
病情描述：

别人说,要运动30分钟后消耗的才是脂肪,么我随时随地的做,没热身,那做的不就是白费?根本没时间热身``同时可以采用多吃蔬菜、水果、多喝开水的办法有利于症状的好转...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 高萍芝 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 仰卧起坐的确能减肚子，不过见效会比较慢。另外做仰卧起坐不能心急，要慢慢做才有效。有的人因为忙碌，没时间健身，便强迫自己在几分钟内完成规定数量动作来减小肚子。其实，这是没有效果的，因为动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。此外，过快的频率反而容易拉伤肌肉。只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

    2015-04-13
  • 熊进英 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：只要运动，就会消耗脂肪，增强肌肉的柔韧性。没必要等30分钟后再做。热身的目的一般是舒展肌肉，避免急性肌肉拉伤。指导意见：所以只要有时间，随时可以进行锻炼，都是有好处的，不会是白费。注意动作舒缓，不要拉伤肌肉即可祝心情快乐

    2015-04-13