仰卧起坐对减肚子有用么，仰卧蹲起对减腿和

仰卧起坐对减肚子有用么，仰卧蹲起对减腿和

回答： 2次
2015-04-13
病情描述：

仰卧起坐对减肚子有用么，仰卧蹲起对减腿和肚子有用么，需要多常长时间呢，一天分别做多少个呢同时多吃水果蔬菜，清淡饮食，避免劳累和情绪激动。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 祝秀丹 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
    　　也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了。

    2015-04-13
  • 姚林燕 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

    2015-04-13