怎么正确做俯卧撑

怎么正确做俯卧撑

回答： 2次
2015-04-13
病情描述：

我每天锻炼。上半部分出了肚子这里哪里都不算胖吧，那怎么正确做俯卧撑。还有每天做多少组。每组多少个中间又要休息多久才能减肚子，我现在每天都快速连续做50个的同时饮...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 姚林燕 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：做俯卧撑对减肚子的效果不大，建议做仰卧起坐锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。指导意见：应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。

    2015-04-13
  • 祝秀丹 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 俯卧撑是个很好的训练动作，关键在于持之以恒。由于俯卧撑靠克服自身体重训练，所以这与每个人体重、身高、臂长都有关系，再加上它不太容易增加重量训练（当然背包负重也可以的），所以一般做俯卧撑都是要靠多次数来达到训练目的。

    2015-04-13