减肚子要做什么运动好

减肚子要做什么运动好

回答： 2次
2015-04-13
病情描述：

我一直在广东工厂里面打工，在工厂里上班就是一天十多个小时坐着，吃了就坐着，现在我在外面打工一年多了，体重倒是没有长，就是有小肚子了，用手摸好多肥肉，感觉真的好烦...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 魏新苗 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 所谓胸部、腰腹部的脂肪并不是做锻炼该部位的运动项目就能轻松减掉的，这些部位的脂肪还是要看全身的锻炼情况。也就是说，只要你做的有氧运动多了，即使不是针对那个运动部位，也会起到很好的减肥效果。推荐游泳、瑜伽、健美操、慢跑、篮球等有氧运动项目。另外要注意的是，运动时尽量以低强度（相对于拳击、短程跑等运动项目而言）、长时间的运动项目，因为高强度的运动项目更多的是增肌的效果。还有一点，在运动之后可以进行适当的拉伸活动，这样更有助于身体的修长和苗条

    2015-04-13
  • 王惠玲 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：打工期间长时间坐着，导致身材变差，小肚子长肉。通过什么样的运动能减小肚子呢？指导意见：你好，女性随着年龄的增长如果不注意运动很容易在腹部出现脂肪堆积形成“小肚子”。消灭小肚子是需要持之以恒的过程，比如你在工作过程中虽然需要长时间久坐，可以只坐半个椅子，让大部分的臀部腾空，强迫腹部肌肉用力，其他的运动比如呼啦圈、仰卧起坐、跑步、跳绳等，都是可以减小肚子的好方法。

    2015-04-13