病情分析： 开链抗阻训练 不要让膝关节支撑体重 任何训练后有明显疼痛 就不正常 是否训练方法存在问题 一般来说 治疗前要热敷 增加软组织延展性 然后做关节活动度练习 和力量训练 关节活动度训练以被动为主 不建议暴力屈伸 建议做一些关节松动术治疗 让关节做附属运动 可以避免疼痛 效果也很好 力量训练之前讲了 你静蹲膝盖疼痛 所以做开链抗阻训练 掌握好尺度 训练后切记冰敷20分钟左右 减少渗出 我觉得你的主要问题是水肿渗出控制的不好 训练方法要调整一下 避免用暴力 多注意技巧 另外 我还是建议你去复查一下 有必要的话再拍个片子 看看韧带长的怎么样 也看看训练中有没有新的损伤 训练中软组织损伤也会加重肿胀和疼痛 祝你早日康复

病情分析： 你好，考虑一般是不需要手术的，是轻度损伤的，只要是积极过度治疗，一般是一月时间，适当配合活血化瘀药物治疗，都可以有效好转的，现在是锻炼期间，是会有疼痛等，只要是逐渐加强锻炼，都可以有效好转的

病情分析： 建议口服风疼片，或者舒筋丸治疗都可以的，另外如果看中医方便也可地中医，进行中药治疗效果很好，积极对症治疗，慢慢会改善的，祝你健康同时应是平时压力过大，要保证充足睡眠，清淡饮食。