病情分析： 你好!猕猴桃,草莓,芝麻,海带,山芋,不仅美白还有助于减肥，胡萝卜,西红柿以及各种蔬菜中所包含的红,慌,橙各种色素,如类胡萝卜素等,可抑制黑色素的生成,期功效远远高于增白化妆品使用的脂质--熊果苷（对苯二苷常规药物）,另外优乳酪,牛奶也可以使皮肤改善.

病情分析： 你这描述的情况建议多喝水以及多参加体育活动，保持良好的心情。饮食清淡易消化的食物以及饮食新鲜的蔬菜，避免剧烈的运动。同时按照病人陈述的症状，不要过于紧张保证充足睡眠，多吃新鲜的蔬果。

病情分析： 减肥最好的方法是：运动减肥和食物减肥。平时禁吃辛辣酒、油腻等刺激性食物，多吃维生素类的食物。平时需要加强运动、增强体质。同时遵循患者自诉的处境，避免剧烈运动，少食多餐，提高免疫力。

病情分析： 减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食同时在日常生活方面应有规律。

病情分析： 你好，一般常吃水果蔬菜对保养皮肤有一定帮助的。平时避免阳光直射。养成科学的生活习惯和饮食习惯。保持情绪乐观舒畅即可。同时不要过于紧张保证充足睡眠，多吃新鲜的蔬果。

病情分析： 你好，这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。同时平时保持舒畅的心情和乐观的情绪。