病情分析： 建议首先平时注意经常变换姿势，纠正姿势不良，注意腰部保暖及减轻负重，活动时一般建议可以紧扎四寸宽左右的自制硬腰带，同时建议可以进行热敷、按摩、拔罐等理疗措施，加快血液循环，有利于症状的减轻，同时如果疼痛严重建议用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹治疗，如果一周左右效果不佳