病情分析： 一是要注意合理的饮食。胆囊炎患者要注意有规律的饮食，以防止胆囊结石的发生；要少吃肥肉、动物的脏器及动物性油脂等高胆固醇的食物；要多吃新鲜的水果、绿色蔬菜及鱼、瘦肉、奶类、豆制品等富含蛋白质且胆固醇含量相对较低的食物；尽量少吃辛辣刺激的食物。
二是要注意适当的运动。胆囊炎患者要注意坚持有规律的体育运动，以防止便秘的发生，如果患者在进食后经常静坐或者躺卧不活动，时间久了，其胆囊的正常收缩功能会更加退化，胆汁更加容易浓缩，形成胆结石，同时引发便秘的发生。因此，患者要克服各种困难，坚持不懈的进行有规律的、选择适合自己身体条件的运动项目。
三是要注意规律的生活。胆囊炎患者要保证足够的睡眠，注意尽量避免过度劳累，要养成早睡早起、锻炼身体的好习惯；要保持乐观的心态，不为日常琐事而烦扰，做豁达开朗、心胸宽广之人；要注意控制饮食，不能暴饮暴食，防止身体过于肥胖，加重疾病的发生、发展。
四是要注意正确的用药。胆囊炎患者要注意积极的防治上呼吸道感染疾病，不少胆囊炎患者往往是因为上呼吸道感染或其他细菌感染而导致胆囊炎的复发。因此，患者要遵照医嘱，按时、按剂量，正确合理的用药。做到了以上几点，胆囊炎患者会逐渐的摆脱疾病的困扰，恢复到发病之前的健康状况。

病情分析： 根据你说的情况应该饮食以清淡为主，忌辛辣刺激油腻食物，多吃水果蔬菜，忌烟酒，适当运动锻炼。 同时通过您对病症的自诉，建议多吃蔬菜瓜果，避免熬夜。