病情分析： 你好，多喝牛奶，豆浆都是很好的，每个人的皮肤与先天遗传和后天的风水日晒密切相关，所以你的皮肤较黑的话，是没有好的办法的同时依照患者自诉的状态，保持清洁卫生，保证睡眠充足，避免久坐久站。