病情分析： 你好，自我检查的话，一般可以通过触诊方法感知是否有异物或硬结。大小是否正常或均衡等。是否有痛感或痒感 同时控制饮食是很重要的，忌辛辣食物多吃新鲜蔬菜水果保持情绪稳定。

病情分析： 你好，可以进行自我检查，采用手法按压或彩超检查的办法，不吃辛辣刺激性食物。 同时按照病人陈述的状况，平时放松心情生活要有规律，平时多和温开水。

病情分析： 自己触摸是否有肿块、结节等，或者是做个B超检查。