病情分析：

中暑是夏天常见的问题，预防很重要。平时要多喝水，别等口渴了才喝。出汗多的时候，可以补点淡盐水。出门要戴帽子、太阳镜，打伞也行，尽量别在太阳底下暴晒。

中午最热的时候，尽量待在阴凉处或者室内。穿衣服要宽松、透气，颜色浅一点更好。家里或办公室要开窗通风，或者用风扇、空调降温。

饮食方面，多吃点西瓜、黄瓜这类水分多的水果蔬菜。少吃油腻、辛辣的东西，容易上火。如果感觉头晕、恶心、身体发烫，要赶紧找个凉快的地方休息，用湿毛巾擦擦脸和脖子。

有些人会提前吃点防中暑的药，比如藿香正气水、十滴水，但这些药不是人人都适合，在医生指导下用。别自己乱吃，更不能当成饮料喝。

总之，中暑重在预防。天气热的时候，别硬撑，注意休息，保持身体水分和电解质平衡。身体不舒服了，及时处理，别拖。