病情分析：

夏天一到，就感觉特别容易中暑。太阳一晒，头就开始晕，心跳也快，整个人没力气。有时候在户外待久了，还会觉得恶心、出冷汗。

其实中暑不是小事，身体太热，又没及时补充水分，就容易出问题。特别是现在天气越来越热，出门一趟回来，衣服都湿透了，整个人像被蒸过一样。

我发现自己出汗特别多，但又不觉得渴，经常等到口干舌燥才想起来喝水。这样其实很危险，等口渴了，身体已经缺水了。

还有就是，有时候在空调房里待久了，一出门就适应不了高温，头晕脑胀的。这说明身体对温度变化的适应能力变差了。

后来我开始注意，出门要戴帽子、太阳伞，避开中午最热的时候外出。喝水也勤快了，少喝冰的，多喝温水。感觉身体舒服多了。

总之，夏天要多注意休息，别让自己太累，饮食清淡一些，保持凉爽。别等中暑了才后悔。