病情分析：

天气一热，人就容易中暑。要抵抗中暑，首先得注意防晒。出门尽量戴帽子、打伞，穿宽松、浅色的衣服，减少阳光直射带来的热量。

其次，多喝水很重要。不要等口渴了才喝，要少量多次地补充水分。出汗多的时候，可以适当喝点淡盐水，补充电解质。

尽量避免在中午前后出门。这个时间段太阳最毒，气温也**，容易引发中暑。如果**外出，尽量找阴凉的地方走，别长时间站在太阳底下。

饮食方面，多吃点清淡的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜这些，有助于清热解暑。少吃油腻、辛辣的食品，避免加重身体负担。

在家时，保持室内通风，使用风扇或空调降温。但空调温度不宜太低，避免进出温差太大引起身体不适。

另外，注意休息。天气热容易疲劳，晚上要睡好觉，白天有条件的话可以午休一会儿，让身体保持良好的状态。

总之，防中暑的关键是防热、补水、休息好。只要平时多加注意，就能有效减少中暑的风险。