夏季跑步中暑

夏季跑步中暑

回答： 1次
2025-08-06
病情描述：

请问夏季跑步中暑...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    夏天跑步，天气热，出汗多，容易中暑。中暑时人会觉得头晕、恶心、四肢无力，严重时甚至会晕倒。

    跑步前要看好天气，尽量避开中午最热的时候。早上或傍晚气温低一些，更适合锻炼。出门前喝点水，别等渴了才想起喝水。

    穿的衣服要透气、吸汗，别穿太厚。跑步过程中感觉不舒服，要马上停下，找个阴凉地方休息。用湿毛巾擦擦脸和脖子，帮助降温。

    身边有人中暑，先把他带到阴凉处，解开衣服散热。可以给他喝点淡盐水，补充流失的电解质。如果情况严重，赶紧生孩子帮忙送医。

    夏天锻炼要量力而行，别硬撑。身体发出信号，就要及时应对。中暑不是小事，处理不及时会影响健康。

    总之，夏天跑步，防暑最重要。提前准备，注意身体变化，才能安全锻炼。

    2025-08-06