病情分析：

痛风发作时，确实很痛苦。以下是一些缓解疼痛的方法，希望能帮到你。

首先，休息是关键。尽量减少活动，把脚抬高，避免加重关节负担。其次，冰敷可以试试。用毛巾包着冰块，每次敷15到20分钟，能减轻肿胀和疼痛。

饮食上要特别注意。远离海鲜、啤酒这些高嘌呤食物，多喝水有助于排出尿酸。同时，避免辛辣刺激的食物，对身体恢复有好处。

药物方面，非处方药比如布洛芬可能有效果，但一定要按说明服用。如果疼痛严重，建议尽快去看医生，遵医嘱用药。

保持心情放松也很重要。紧张会让症状更明显。试着深呼吸或者听点舒缓的音乐，转移注意力。

最后提醒一下，长期控制痛风需要坚持健康的生活方式，不能只靠临时措施。平时多留意身体变化，及时调整习惯。