病情分析：

宝妈如果容易过敏，吃零食就得特别小心。选择零食时要看配料表，避免含有自己过敏的成分。比如对坚果过敏的，就别吃含花生、杏仁的零食。

可以选一些简单的天然食物当零食，比如水果干、无添加的酸奶、米饼这些。水果干尽量选没有加糖和防腐剂的，像葡萄干、苹果干都行。酸奶选原味的，不加糖和香精的更好。

米饼或米果也是不错的选择，一般比较清淡，不容易引发过敏。但要留意有没有添加奶精、色素这些成分。如果对乳制品过敏，那就避开含奶的米饼。

煮**、蒸南瓜、烤红薯这些健康小食，既营养又安全。自己做的好处是可以控制食材，避免过敏源。

市面上有些专为过敏体质设计的零食，包装上会标明“无麸质”“无乳制品”“无人工香精”等字样，可以多留意这类产品。

总之，选零食时要仔细看标签，尽量选成分简单、天然的。实在不确定的，先少量试吃，观察有没有不适反应。