病情分析：

预防中暑，要从日常生活做起。天气一热，就容易出汗多，身体水分流失快。要及时喝水，别等口渴了才喝。白开水、淡盐水都可以，少喝含糖多的饮料。

出门要防晒，戴帽子、打伞、涂防晒霜。尽量避开中午十一点到下午三点这段时间外出，阳光最猛，容易晒伤皮肤，还容易中暑。

穿衣服要选透气、吸汗的，颜色尽量浅一些，帮助反射阳光。家里要保持通风，开窗或用电风扇、空调降温。睡觉要充足，别熬夜，身体状态好才不容易出问题。

饮食方面，多吃水果蔬菜，像西瓜、黄瓜、苦瓜这些清热解暑的食物。少吃油腻辛辣，避免增加身体负担。适当吃点绿豆汤、凉茶，帮助降体温。

户外工作者要特别注意，安排好休息时间，避免长时间暴晒。一旦出现头晕、恶心、心跳快、出汗多等症状，要马上到阴凉地方休息，补充水分。情况严重及时就医。

总之，防中暑不是小事，平时多注意，就能减少风险。身体不舒服时别硬撑，早发现早处理。