病情分析：

中暑后要赶紧处理，不能拖。人一旦中暑，身体会很不舒服，头晕、恶心、四肢无力，严重时甚至会昏迷。这个时候，第一件事就是补充水分。

马上喝点常温的水，别喝太凉的，太凉的水会刺激肠胃。如果能喝点淡盐水更好，因为中暑时身体会流失很多汗液，盐分也跟着流失了。淡盐水可以帮助身体恢复电解质平衡。

喝水要小口慢喝，别一口气猛灌。猛喝会让胃不舒服，反而吸收不好。可以坐下来休息，慢慢喝，让身体慢慢吸收水分。

除了喝水，还要找个阴凉的地方休息。脱掉多余的衣物，让身体散热更快。如果身边有人帮忙，可以用湿毛巾敷在额头、脖子、腋下这些地方，帮助降温。

如果喝了水还是觉得头晕、恶心、心跳快，就要尽快生孩子帮忙送医。中暑不是小事，尤其是高温下长时间暴晒后，一定要重视。

总之，中暑后第一步就是喝水，补水分、补盐分，再配合降温措施，让身体尽快恢复。别拖，别硬撑，身体最重要。